肌荒れやアトピー肌に乳酸菌がオススメの理由をまとめました。乳酸菌が腸内環境を改善させ、改善された腸内環境が美肌を作り出す一連の流れについて解説しています。おすすめのサプリメントも紹介しているので、まだ乳酸菌を摂取していない方もこの記事を参考に乳酸菌を生活に取り入れやすくなっています。

乳酸菌の様々な効果

肌荒れやアトピー肌に乳酸菌がおすすめ!美肌に効果的な乳酸菌サプリ

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乳酸菌といえば腸内環境を整える成分という印象が強いのではないでしょうか。

もちろんそれは間違っていないものの、腸内環境が良くなることで、肌荒れやアトピー肌などの改善にもつながるということで、若い女性たちやママさんたちにも注目されているんです。

ここでは、乳酸菌と美肌の関係について詳しく解説しながら、美肌にオススメの乳酸菌サプリをまとめました。

乳酸菌が肌に良い理由とは

腸内環境と乳酸菌の関係性

実は、腸内環境を改善すること自体がお肌の改善に繋がる最大のポイント。

お腹の調子が悪いと顔色が悪くなってしまい、また不健康な食生活を送っていると肌の調子が悪くなることは周知の事実。誰でも一度はそんな経験があるかもしれません。簡単にいえば、そうしたお腹から来る肌荒れの特効薬が乳酸菌なんですね。

女性の場合はメイクが落ち切らなかったり、使っている寝具が不衛生になって肌が荒れてしまうことはありますが、同じくらい腸内環境が狂ってしまうこともお肌にとっては悪影響になってしまうんです。

他にも、腸内環境が悪化すると普段消化できていたものが消化できなくなることも多々あります。さらに悪化すると消化しきれなかった食材が腐敗するまでに至ることもあるので、なかなかゾっとする事態ですよね。

自分の中で腐った何かが生成されているのは気持ちの面でもよろしくありません。

口臭の原因にもなりますし、何より先ほど説明した通りお肌の調子とお腹の調子は比例します。そんな代謝能力の劣化を復活させたうえで悪玉菌を減少させられる存在、それが乳酸菌なんです。

あとは、乳酸菌が不足すると便秘になりやすく、これも肌の状態悪化に繋がっちゃいます。便秘が長く続く女性は肌の状態が悪くなる実感も持ち合わせているのではないでしょうか。

このように、様々な要因が肌とお腹の調子を連動させているんですね。

美肌になるにはどんな乳酸菌を摂るべき?

ビフィズス菌と美肌

乳酸菌の中でもビフィズス菌は聞いたこともあるのではないでしょうか。サプリメントや健康食品にもたくさん含まれているので、乳酸菌の中でもかなり摂取する機会の多い善玉菌ですよね。

そんなビフィズス菌は腸内の善玉菌の中でもかなりの割合を占めていて、これがないと善玉菌の働きは始まりません。いうなれば悪玉菌と戦ってくれる成分なので、悪玉菌を腸内でのさばらせないためにもビフィズス菌は絶対に必要なんです。

こうした理由から、腸内環境を改善し肌を綺麗にするならまずビフィズス菌から摂取してみてください。

さらにビフィズス菌はもう一つ美容に良い効果を持っていて、ミネラルなど肌の調子を整えてくれる成分をサポートする役割も持っているんです。不足しがちなビタミンBもこの乳酸菌から生成されるので、お腹だけでなくとても大きな役割をビフィズス菌が占めていることがわかりますね。

お腹にもお肌にも欠かせない成分、それが善玉菌ビフィズス菌なんです。

アトピーに効果的な乳酸菌

もしもアトピーに悩んでいるのなら、LK-117が配合されているサプリメントなどがおすすめ。

元々日本酒製造の過程で作られた乳酸菌の一種なので、日本人との相性も抜群でしょう。このLK-117に期待できる効果は、なんといっても免疫力を高めてくれること。免疫機能のバランスが崩れることで生じるアトピーに対して特に効果が高いんですね。

さらに子供にも相性の良い乳酸菌なので、老若男女問わず生活に取り入れられる嬉しいおまけつき。肌荒れの原因がアトピーである方は、この乳酸菌を摂取して内側から綺麗な肌を目指してみてください。

美肌のために効率の良く乳酸菌の摂取する方法

乳酸菌を摂るにはヨーグルトを食べよう

乳酸菌の摂取方法として一番の方法は、やっぱりヨーグルト。乳酸菌目的ですでに毎日食べている方も多いかもしれませんね。味も美味しいので言うことなしの乳酸菌摂取方法です。ヨーグルトの利点は何といってもその含まれている乳酸菌の量。

ビフィズス菌など各種メーカーが様々な乳酸菌を配合することで、同じヨーグルトに見えて実は違う効果が期待できるんです。これからヨーグルトを買われる方は、どんな乳酸菌が使われているのかにも注目してみてくださいね。

ヨーグルトはどのくらい食べるべき?

ヨーグルトを食べすぎてお腹を壊した経験をお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。

美味しいからとつい食べ過ぎてしまうと、ヨーグルト自体冷たい製品なのでお腹を壊しかねないんですね。そのため、おすすめの量は大きい容器に入っているヨーグルトの半分を一日に食べることです。結構食べられますよね。

朝食にヨーグルトを食べて、間食や夕食のデザートとして食べるとちょうどよい量になるかもしれません。

ヨーグルトの効果的な食べ方やタイミングとは

ヨーグルトを食べるべきタイミングですが、そこまで難しく考える必要はありません。とにかく毎日食べ続けることだけを考えればよいだけです。

そうなると、やっぱり朝食が一番取り入れやすいのではないでしょうか。あえておすすめするとしたら、自分が習慣化しやすいタイミングでしょう。

この時間になったらヨーグルトを食べる、といった習慣化するだけで乳酸菌を効率的に取り入れられるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

ヨーグルトのおすすめの食べ方

ヨーグルトを食べるうえで気を付けたいのが、砂糖など安易に甘味を足してしまうこと。多少なら問題ありませんが、せっかくならダイエット効果も期待したいですよね。

おすすめなのはやっぱり蜂蜜やフルーツを入れること。バナナは潰してもそのまま輪切りにして入れてもちょうどよい甘さになってくれますし、蜂蜜は自然な甘みを感じられますよ。

フルーツはドライフルーツでも美味しいので、好みに合わせて色々と試してみるのも面白いでしょう。

ヨーグルトよりも乳酸菌サプリメントの方が続けやすい

ヨーグルトが簡単な方法であることに変わりありませんが、それ以上に簡単なのはやはりサプリメントでしょう。

食事に取り入れる必要すらなく、ただ水と一緒に飲めばよいだけなのでシンプルですよね。

それでいて抽出された乳酸菌量も多いですし、コスト的にもヨーグルトよりも安くすみます。なので、今最もおすすめする方法の一つなんです。

美肌に繋がる乳酸菌サプリの選び方

どんな菌が入っているのかサプリの成分を調べよう

ビフィズス菌など基本となる成分は入っているに越したことはありませんが、それよりもおすすめの選び方があります。それは、数の多さから乳酸菌サプリを選ぶこと。

乳酸菌はとにかくたくさんの種類に分かれており、ビフィズス菌だけでもさらに枝分かれするんです。そんな乳酸菌だからこそ、一つの成分だけにこだわらずたくさんの成分に頼った方がサプリメントの成功確率も上がりやすいんですね。

お肌に良いと言われる乳酸菌とは

特におすすめなのがオリゴ糖

乳酸菌とオリゴ糖はとっても相性がよく、オリゴ糖が善玉菌の餌になってくれるので乳酸菌の効果を倍増できるんです。

同じように、腸内環境を整える食物繊維が配合されたサプリメントもおすすめ。

乳酸菌だけでカバーするよりも腸内全体を綺麗にできますし、何より食物繊維は植物由来なので安心ですよね。便秘も治りやすくなるので、肌トラブルの解消と同時に一気に身体がスッキリしますよ。

続けるこをと考えて値段と飲みやすさもチェック

チェックポイントとしては二つあります。

一つはサプリメントの価格です。ヨーグルトは食事の代わりになるので食費に計上できますし、ある意味リーズナブルです。しかし、サプリメントは定期的にそれだけのために購入するので、あまり高すぎると大変ですよね。手の届く範囲で選んでください。

次に飲みやすさです。カプセルタイプが苦手な方も多いでしょう。乳酸菌サプリの錠剤タイプは味もそこまで悪くないものも多いので、味で選んでも面白いかもしれませんね。

美肌を作り出すサプリメントのおすすめ

① 善玉菌のチカラ

善玉菌のチカラ

Amazon.co.jp: フジッコ 善玉菌のチカラ

価格:2,550円

フジッコによるこのサプリメントがおすすめな理由は、まずリーズナブルであること。単品でも2,000代で購入できますし、定期購入ならもう少し安くなります。

効果としては、食物繊維やカルシウムなど乳酸菌と相性の良い成分を配合していることが大きいでしょう。善玉菌による整腸をお互いにサポートしてくれるので、相乗効果が見込めるんです。便秘解消にももってこいでしょう。

② 乳酸菌ミドリムシ

乳酸菌ミドリムシ

乳酸菌ミドリムシ | エポラ公式オンラインショップ

価格:4,975円

近年ミドリムシが注目されていることはご存知でしょうか。乳酸菌との相性の良さから乳酸菌サプリに配合されることも増えてきましたが、この乳酸菌ミドリムシはまさにそのパターンのサプリメントですね。乳酸菌を支えるオリゴ糖も配合されているので、相互作用もばっちりです。

また、飲みやすさに考慮して小さい錠剤タイプが採用されているのも嬉しいところ。女性でも飲みやすいので、家族みんなで飲める優しいサプリメントなんです。

③ 善玉元気

善玉元気

善玉元気/公式通販サイト | フローラ健康科学研究所

価格:6,980円

善玉元気の特徴は、胃酸の影響を受けず352種類もの栄養成分が配合されていること。生きた栄養素を腸内に届けるサプリメントとして人気の高いサプリメントなんです。

そして何より、35種類の乳酸菌、ビフィズス菌が使われているのも大きなポイント。

すでに説明した通り、乳酸菌の数は多いほど腸内をサポートしやすくなるので、より効果を実感しやすいんです。たくさんの乳酸菌をまとめて摂取してしまいたい、そんな時に選びたいサプリメントでしょう。

乳酸菌と美肌についてのまとめ

乳酸菌がなぜお肌に良いのか解説しましたが、いかがでしたか?

健康と美肌は繋がっている部分が多く、腸内環境はまさに典型的な一例でしょう。

乳酸菌で健康的な腸内を作り出し、その腸内が綺麗な肌を生成することで、いつまでも若々しくスッキリとした毎日を送ってみてください。

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