乳酸菌がダイエットにいいって本当?ダイエットに効果的なオススメ乳酸菌サプリとは

乳酸菌がダイエットにいいって本当?

乳酸菌がダイエットにいいって本当?

乳酸菌がダイエットにいいって本当?

乳酸菌は腸を整える効果がある、そしてお肌の調子を整える効果があるなんて言うのはよく聞きますよね。

実は、乳酸菌はダイエットにも非常に効果的ということをご存知ですか?

乳酸菌が一体どんな働きがあるのか、どんな仕組みで痩せられるのかなど、ここでは乳酸菌のダイエット効果に関することと、ダイエットにオススメの乳酸菌サプリをご紹介していきたいと思います。

ダイエットにオススメ乳酸菌サプリはこちら

なんで乳酸菌で痩せられるの?ダイエットに効果がある理由

ダイエットに効果がある理由

食事から得た脂質や糖質というのは、適量を摂取するのであれば普段の生活でエネルギーとして代謝・消費されますが、過剰に摂取してしまった場合には、体の中に残って体脂肪として体についてしまいます。

しかし、乳酸菌が体内に十分とあることによって、小腸で摂取した脂質や糖質の吸収を抑えてくれる効果があります。

さらに吸収したそれを体外に排出しようと促してくれるので、体に余分な栄養の吸収を抑える、つまり体脂肪をつきにくくしてくれるという働きがあるのです。

また、最近わかったことなのですが、腸内細菌には2つの種類があり脂質の吸収を抑制するヤセ菌と、脂質の吸収を促進してしまうデブ菌とがあることがわかりました。

[st-kaiwa6]同じ量の食事を摂取したとして太りやすい人と太りにくい人がいますよね。[/st-kaiwa6]

これは腸内細菌の量や種類が関係しているからなのですが、乳酸菌の働きの1つに、このデブ菌の増殖を防ぐという働きがあるので、乳酸菌はダイエットに効果的な成分であるということが言えるのです。

どんな乳酸菌でもOK?ダイエットに効果的な乳酸菌の種類とは

実は、乳酸菌といっても、すごい数の量の乳酸菌がありますから、どんな乳酸菌でも摂取していいのだろうかと迷ってしまいますよね。

ダイエットに効果的な乳酸菌の種類というものがあるので、ここではそれをご紹介していきたいと思います。

ガセリ菌SP株

特に、中年世代の方も気になっているであろう、内臓脂肪を減らす働きがある乳酸菌がこちらのガセリ菌SP株です。

内臓脂肪を減らすのを助ける機能は科学的に実証

画像引用:「ガセリ菌SP株」の内臓脂肪を減らすのを助ける機能は科学的に実証されています

肥満傾向にある方を2グループに分けてガセリ菌SP株を含むヨーグルトとそうでないもの1日100g、12日間摂取さあた所、ガセリ菌SP株を含んだグループの方が内臓脂肪の減少が確認できました。

そのため、ガセリ菌SP株にはデブ菌の増殖を防ぐ働きがある可能性が高いといわれており、ダイエットに効果的な乳酸菌だといえるのです。

「ラクトバチルスラムノーサスGG菌」と「TMC0409菌」「TMC1543菌」

マウス実験の結果「ラクトバチルスラムノーサスGG菌」と「TMC0409菌」「TMC1543菌」3つの乳酸菌と発酵乳を与えると、脂肪の分解を促す効果や脂肪の合成を抑制する働きが見られました。

つまり、3つの乳酸菌を摂取することで肥満を抑制することができるのです!!

このことから、これら3つの乳酸菌には脂質代謝に影響を与える可能性が高いと考えられており、ダイエットにも有効的な成分だとされています。

便秘改善には「ビフィズス菌BB536株」

これは便秘改善効果のある乳酸菌なのですが、体に食べたものを食べこんでいたら当然、太ってしまいますが、この乳酸菌をとることによって大腸に直接働きかけます。

便秘を解消してお腹も体重もすっきりさせることができ、ダイエット効果がある乳酸菌だといえます。

どうやったら効率よく乳酸菌をとれるの?

体に乳酸菌を与えるだけでダイエットができるのであれば、こんな簡単でストレスフリーなダイエットはありませんよね。

しかし、どのようにして乳酸菌をうまく摂取できるのでしょうか、ここではその方法を見ていきましょう。

食事から摂取するならヨーグルトを!

乳酸菌が含まれている食べ物といえば、ヨーグルトをイメージされる方は多いでしょう。

その通り、ヨーグルトは乳酸菌をたっぷり含んだ食べ物で、1日80~100g程度をまずは2週間を目安に食べましょう。

効果的な食べ方としては、食事と一緒に摂取することが大切で、これによって脂質や糖質の体内への吸収を抑制することが出います。

他にも日本人は自然と乳酸菌を食事から摂取できる

日本人は、自然と乳酸菌が含まれた食品を口にしています。

例えば、漬物や味噌汁、それに納豆などは発酵食品ですから、当然乳酸菌が含まれています。

こういったものをより意識して食べていくことが必要ですが、食べ過ぎはお腹に働きかけ過ぎてしまうので、適量を摂取していきましょう。

手軽にどこでも摂取できる乳酸菌サプリメントを!

1番簡単に乳酸菌を摂取できるものといえば、乳酸菌サプリです。

毎日決まった量の乳酸菌をどこでも気軽に飲めるわけですから、こんなに簡単な乳酸菌の摂取の仕方はありませんよね。

ヨーグルトを毎日購入する手間なども省けるという面でも手間いらずのアイテムです。

ダイエットしたい時におすすめの乳酸菌サプリの選び方はこれだ!

乳酸菌サプリといってもたくさんありますから、どのようなものを選べばよいか迷ってしまいますよね。そこで、ダイエットのために乳酸菌サプリを飲んでみたい方のために、乳酸菌サプリの選び方をご紹介しましょう。

乳酸菌の中でもダイエットにオススメの菌は「ガセリ菌SP株」

上記でも紹介したガセリ菌SP株は、コレステロールを減らしてメタボ改善にも役立ちダイエット効果が高い乳酸菌ですから、これは必須だといえます。

また、体の中の脂肪も除去したいというのであれば、TUA4408Lは内臓脂肪がたまるのを防ぐので、こういった成分かどうかをチェックしましょう。

「酪酸菌」もあるとよりダイエットに良い!

最近注目されている酪酸菌(らくさんきん)は、ヤセ菌を増殖させる、いわゆる菌活ダイエットにも使われている乳酸菌なので、ぜひこれが入っているものを選びましょう。

さらにビフィズス菌など、皆さんもご存知の腸に働きかける効果のある乳酸菌もあれば、さらにダイエットに効果的となりますので、こういった成分が含まれているのかもチェックしましょう。

安心・安全のサプリを選ぶ

乳酸菌サプリを選ぶ時もそうですが、他のサプリを選ぶ際にも気をつけていただきたいのが、GMP認定工場などの安全性の高いところで製造されているのか、安心して利用できる成分飲みが配合されているかなどを確認しましょう。

もちろん、毎日摂取しなければ意味のないものとなりますから、あなたの予算に合わせた乳酸菌サプリ選びをするということも大切になります。

ダイエットにオススメの乳酸菌サプリ3選!

ここではダイエットに効果的でおすすめの乳酸菌サプリを3つピックアップしましたので、ぜひ参考にしてください

①ガセリ菌+酪酸菌

ガセリ菌+酪酸菌

Amazon | ウエルネスライフサイエンス ガセリ菌+酪酸菌 90粒

価格:1,960円

ガセリ菌と酪酸菌を一気に摂ることができ、それを生きたまま腸に届けて働きかけるので、ダイエット効果、便秘改善効果が得られます。

ダイエット効果的な乳酸菌であるガセリ菌と酪酸菌が一気に摂取できるということで、ダイエットパワーもアップします。

しかも、リーズナブルで続けやすい価格になっているので、お得に菌活をしたいという方、それに便秘が気になっている方にもぴったりの1番のおすすめの乳酸菌サプリとなっています。

②酸菌プラチナムパウダー

酸菌プラチナムパウダー

 

【楽天市場】乳酸菌プラチナムパウダー 《送料無料》

価格:3.980円

ガセリ菌はもちろん、ヨーグルトなどでも見かけるEC-12、ラクリスS、有胞子性乳酸菌、そして、ビフィズス菌を贅沢に配合した粉末サプリです。なんと、パックに3兆個の乳酸菌が含まれています。

カプセルタイプではないので、カプセルが苦手な方にぴったりですし、ダイエットに効果のあるガセリ菌はもちろん、ビフィズス菌なども含まれており、腸の中かからスッキリとさせてくれます。

③カルピス ココカラケア C-23ガセリ菌(CP2305株)

カルピス ココカラケア C-23ガセリ菌(CP2305株)

【楽天市場】ココカラケア 乳酸菌 ≪公式≫

価格:2,210円

あの乳酸菌飲料であるカルピスが提供している乳酸菌サプリです。こちらにもガセリ菌が含まれており、このガセリ菌は、ストレス

ダイエットに効果的なガセリ菌ももちろん含まれていますが、このサプリに含まれている乳酸菌には、不眠解消効果や自律神経の乱れを整えてくれるなど、現代人の多くが悩みを解消してくれる効果があります。

特に、仕事などで日々ストレスを抱えている、そんな方にはダイエットと副産物のあるサプリとしておすすめしたいです。

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乳酸菌でダイエットをする際には乳酸菌を選ぼう!

ダイエットに効果的な菌でもご紹介したように乳酸菌といっても様々な種類のものがあり、その1つ1つに特徴的な働きがあります。

乳酸菌を使ってダイエットがしたいという方は、ご紹介したような乳酸菌の種類を用いることをおすすめします。

そうすることで、乳酸菌ダイエットをうまく成功させるのにつながります。